Tips voor zwemmers

  • Train met regelmaat
  • Probeer voor jezelf op de kant een warming-up te doen.
  • Neem altijd een bidon mee naar de training en drink!
  • Doe slippers aan. Dit is hygiënisch en voorkomt misschien dat je voetschimmel oploopt.
  • Train veel op benen zwemmen
  • Volg aanwijzingen zo goed mogelijk op. Deze worden niet gegeven om je te pesten
  • Hou altijd voldoende tussenruimte bij de trainingen
  • Probeer beter te stroomlijnen dan dat je nu doet.
  • Adem in de training bij vlinderslag altijd om de 2 slagen.
  • Probeer elk keer- en eindpunt zo goed mogelijk uit te voeren. Dus de slag onder water bij schoolslag
  • De laatste 5 meter bij de borstcrawl niet meer ademen
  • Probeer elke week een nieuwe techniekoefening onder de knie te krijgen
  • Tel de slagen die je nodig hebt voor een baan. Ook al heeft de trainer dit niet aangegeven
  • Sta niet te treuzelen bij het begin van de training. Ga er direct in.
  • Ga voor de training naar de WC
  • Stop in trainingen niet 3 meter voor de kant. Wedstrijden van 47 meter zijn er niet.
  • Maak elke training tot een succes
  • Stel doelen
  • Beweeg je hoofd niet bij de rugcrawl
  • Een goede warming-up en cooling - down zijn erg belangrijk
  • Zwem alle slagen
  • Verbeter je starts - keerpunten en finishes
  • Werk vooral aan je zwakke punten. Je sterke punten blijven vast wel sterk
  • Probeer ook landtrainingen als training op te nemen in je programma
  • Geloof in je zelf
  • Een snelle zwemmer kan ook technisch verzorgd heel rustig zwemmen.
  • Leer van lange afstanden te zwemmen.
  • Adem bij borstcrawl ook eens in via de andere zijde. Of om de 3 slagen.
  • Vergeet niet dat stap 1 naar succes techniek is
  • Eet altijd wat na een training
  • Geef nooit op
  • Ga ook eens op kop zwemmen in de training
  • Trek jezelf niet op aan de lijnen of aan de badrand  bij rugslag
  • Als je echt geen zin hebt blijf dan maar thuis. Je bent anders alleen maar tot last van je trainer en je zwemvrienden
  • Help met het opruimen van de gebruikte zwemspullen.
  • Zorg voor reservespullen zoals een extra zwembrilletje
  • Gooi geen oude zwembrilletjes weg. Je weet nooit of je onderdelen later nog nodig hebt
  • Eet  zo veel mogelijk gezonde producten en gevarieerd
  • Pak zelf je zwemtas in en uit
  • Ga zoveel als mogelijk met de fiets naar de trainingen
  • Probeer zo weinig mogelijk frisdrank te drinken
  • Eet vers fruit
  • Ga op tijd naar bed
  • Stel huiswerk niet uit, begin eraan zodra je kunt
  • Kijk minder tv en uren achter de computer is geen moeten
  • Doe op de dagen dat je geen zwemtraining hebt eens sit-ups en push-ups. Doe ze om beurten in series van bijvoorbeeld 5
  • Maak tijd vrij om naast zwemmen en school ook nog andere leuke dingen te doen
  • Probeer te leren van topsporters. Zij zijn jouw voorbeeld
  • Denk na
  • Neem bij wedstrijden altijd iets mee om iets te doen te hebben. Het wachten kan lang duren
  • Neem bij wedstrijden voldoende handdoeken, eten en drinken mee
  • Douche na afloop altijd, maar houd het kort. Anderen willen ook.
  • Vertrek op tijd van huis
  • Let goed op je spullen. Laat niets liggen. Wees er zuinig op
  • Geef jongere zwemmers in de club eens een tip. Ze kunnen veel van je leren
  • Ga niet roken
  • Schrijf je resultaten op in een logboek
  • Heb plezier